Mammaprogram

Detta mammaprogrammet  kommer ge er allt vad ni behöver veta om din kropp efter en graviditet. Din kropp går igenom stora påfrestningar under din graviditet och det är många saker man behöver ha i åtanke innan man börjar träna normalt igen. Detta programmet kommer att hjälpa dig att få tillbaka styrkan och stabilitet i bålen och bäckenbotten, ge dig bättre hållning och kommer göra din kropp redo att börja träna normalt igen. Om du har Diastasis Recti kommer även detta programmet hjälpa dig med det.

Detta mammaprogrammet på 23 sidor kommer inkludera:

• Information om mammakroppen och hur den har påverkats av en graviditet

• Övningar du bör undvika och varför

• Tips på vad du bör tänka på vad gäller din träning

• Information om kejsarsnitt

• Information om Rectus diastasis (magmuskeldelning), och hur du tränar bort detta

• 3 träningsprogram för bäckenbottenträning uppdelade i 3 steg

• 1 träningsprogram för hela kroppen

• Du kan utföra träningsprogrammen överallt, att du behöver är ett hantel set och en yogaboll.

• Kostschema med 4-5 olika recept per mål

• Vegetariska alternativ

• Alla recept innehåller näringsinnehåll och kalorimängd per portion

• Mina bästa tips för att hitta din inre motivation

• Du kommer få tillgång till min privata Facebook grupp

• Alla övningar kommer ha beskrivning och bilder

• Fungerar på alla enheter och du kan smidigt spara det med appen iBooks